Концентрированное и систематическое воздействие на определённые мышечные ткани, используемые в определённой спортивной деятельности, называется спортивным массажем. Он использует ряд техник для минимизации боли в мышцах, ускорения заживления, повышения гибкости и диапазона активности, а также для повышения безопасности и стабильности движений.
Специалист по спортивному массажу может помочь в достижении целей перед соревнованиями или после них, в восстановлении и тренировках. Спортивный массаж в Брисбене регулярно используется профессиональными спортсменами и любителями, но он также полезен для всех, кто регулярно тренируется.
В этой статье описывается цель спортивного массажа и различные методы массажа, которые могут быть полезны. Здесь также представлена информация о том, где поблизости можно найти специалиста по спортивному массажу.
Что такое спортивный массаж?
Для снижения риска травм или боли и ускорения заживления используются различные упражнения и техники, чтобы помочь организму профессионального спортсмена достичь оптимальной эффективности и физической формы.
Каждый вид спортивного массажа подбирается индивидуально в соответствии с потребностями клиента. Различные другие физиотерапевтические ситуации и состояния, не связанные со спортом, например, синдром запястного канала, также лечатся некоторыми аспектами спортивного массажа.
Ниже приведены некоторые примеры техник спортивного массажа:
- Шведский стиль массажа тела
- Эффлераж (поглаживание) (растирание)
- Разминание (разминание)
- Сжатие
- Растирание
- Постукивание (сбалансированное поколачивание) (ритмичное поколачивание)
- Резонанс
- Движение
- Растяжение
- Перкуссия
Результаты спортивных занятий Массаж
Во время спортивного массажа у клиента, безусловно, произойдут физические, эмоциональные и физиологические изменения.там massageinvalencia.com Из нашей статьи
ПРЕДПОЛАГАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
В зависимости от способа применения, спортивный массаж может оказывать как медикаментозное, так и парасимпатическое воздействие на физиологические системы человека.
Парасимпатическая или релаксационная реакция обычно предпочтительнее, поскольку она имеет следующие преимущества:
- Снижение выработки симпатических или «стрессовых» гормонов;
- Вазодилатация кровеносных и лимфатических сосудов, вызванная расслаблением гладкой мускулатуры; и
- Благодаря расслаблению скелетных мышц снижается нервная стимуляция (напряжение) мышц.
При сознательной реакции наблюдается обратный эффект. Физические и психологические реакции на спортивный массаж тесно связаны, и любой фитнес-инструктор или другой специалист по физической подготовке, проводящий массаж, должен это знать. Это означает, что настрой клиента и его ожидания от массажа могут влиять на конечный результат.
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ
Спортивный массаж может оказывать разнообразное физическое воздействие, поскольку он обычно включает в себя накачку, сжатие и растяжение мягких тканей.
Это включает в себя усиление циркуляции крови, лимфы и других жидкостей, а также улучшение подвижности мягких тканей. Волокна мышечной ткани могут быть отделены друг от друга или от других мягких клеток в результате применения определенных техник массажной терапии.
Плюсы и минусы спортивного массажа
Спортивный массаж в Брисбене, несмотря на свое обманчивое название, может использоваться для лечения практически любых травм у любого человека.
Плюсы
- отлично подходит для лечения серьезных хронических заболеваний и тяжелых травм
- идеально подходит для подготовки к соревнованиям
- идеально подходит для восстановления после соревнований
- чрезвычайно точный
- концентрируется на проблемных зонах
- регулярно включает в себя тренировки и оздоровительную поддержку, ориентированную на наука
Минусы
- мучительно большую часть времени
- не очень комфортно
- часто подходит для обработки очень маленьких участков
- может включать различные физические положения
- обсуждение может занять больше времени
Стоит ли назначать сеанс на 30 или 45 минут?
Один из аспектов лечения может пострадать, если визит будет слишком коротким для данной травмы. Это может привести к более короткому и, возможно, менее продуктивному сеансу или значительному сокращению времени массажа, а возможно, и к тому, и к другому. Для обширных участков или более сложных травм более продолжительная консультация, как правило, является отличным решением. Для небольших, более концентрированных зон более подходящим будет гораздо более короткий сеанс.
Преимущества спортивного массажа
Они включают в себя как общее улучшение самочувствия, так и конкретные преимущества, достигаемые за счет улучшения кровообращения, расслабления и мобилизации мягких тканей, например:
- Благодаря выведению продуктов метаболизма из тканей улучшается восстановление после физической активности.
- Более быстрое восстановление и регенерация, когда сосудистые ткани получают больше питательных веществ.
- Дискомфорт можно уменьшить, сняв напряжение в мышцах, избавившись от метаболических раздражителей и застоев в организме, и многое другое.
- Более широкий диапазон движений и более высокая эффективность снижают риск травм.
- Значительно лучшая осанка и распознавание положения тела клиента.
- Меньше неэффективной мышечной ткани проблемы.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ОСТРЫХ, ПОДОСТРЫХ И ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМАХ
Врач часто направляет пациентов к персональным фитнес-инструкторам и специалистам по спортивному массажу, хотя пациенты могут обратиться к ним и самостоятельно.
Независимо от того, является ли травма острой, подострой или хронической, терапия должна быть эффективно направлена на ее поддержание.
АКТИВНЫЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ОСТРЫХ ТРАВМАХ
Цель спортивного массажиста на тяжелой стадии травмы — предотвратить дальнейшую гибель клеток и уменьшить любые дополнительные повреждения, боль, отек или кровотечение.
Процедура PRICE (ЦЕНА) — это название процедуры на этом этапе. Это означает:
- Защита
- Расслабление
- Лед
- Сжатие
- Усиление
В настоящее время не рекомендуется использовать прямое тепло или тепло через кремы и спреи, поскольку это вызовет вазодилатацию и усиление кровотока, что нежелательно при серьёзных травмах.
Усовершенствованный спортивный массаж
Улучшая приток крови и питательных веществ к пораженной области, спортивный массаж должен быть направлен на минимизацию образования рубцовых клеток на этом этапе.
Благодаря уменьшению мышечной дегенерации, дискомфорта и отёков, спортивный массаж также может способствовать укреплению и повышению гибкости. Однако этот аспект необходимо контролировать, учитывая, что чрезмерно агрессивный спортивный массаж может спровоцировать повторное кровотечение из недавно заживших травм и возвращение их в острую фазу.
«Трения» безусловно мобилизуют мягкие клетки, чтобы минимизировать образование рубцовых клеток, в то время как общие методы спортивного массажа могут улучшить кровообращение и облегчить боль. Кроме того, важно побуждать клиента к деликатным движениям. Метод мышечной энергии – нейромышечный подход, стимулирующий мышечные ткани к восстановлению их размеров до травмы – также может использоваться во время спортивного массажа.
На этом этапе вы можете использовать тепло, лёд и лёгкие физические упражнения, независимо от того, обратитесь ли вы к специалисту за помощью в вправлении сустава или выполните это самостоятельно.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить воспаление и облегчить боль, однако фитнес-инструкторы и специалисты по спортивному массажу должны рекомендовать клиентам проконсультироваться с врачом перед их приёмом.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ЗАЖИВЛЯЮЩИХ ТРАВМАХ
Спортивный массажист поможет своим клиентам на длительном этапе восстановить гибкость, силу, гибкость и проприоцепцию. В зависимости от типа травмы, конечная цель каждого клиента может быть разной, но теоретически она должна заключаться в восстановлении до уровня подвижности и физической формы, существовавшего до травмы.
Клиент также может попробовать более интенсивные упражнения для повышения адаптивности, выносливости и функциональности.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Скорость восстановления клиента после травмы может существенно повлиять на всё в его жизни: от работы и повседневных задач до психического здоровья и общего благополучия. Специалисту по спортивному массажу необходимо иметь соответствующий уровень подготовки и быть в курсе последних достижений в этой области.